Scroll to Top
Sống ảo với yoga – Các tư thế sống ảo trong yoga hiện nay
76 views

Trải nghiệm “sống ảo” với yoga đang trở thành một trào lưu phổ biến trong cộng đồng mạng và giới trẻ hiện nay. Với sự kết hợp giữa các động tác linh hoạt và sự tập trung vào hơi thở, yoga không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn giúp tạo ra những bức ảnh “sống ảo” đẹp mắt và đầy cảm xúc. Hãy cùng khám phá thế giới của “sống ảo” với yoga và những trải nghiệm đầy ý nghĩa mà nó mang lại.

Tư thếsống ảo với  Yoga nàng tiên cá

Tư thế Yoga nàng tiên cá

Tư thế Yoga nàng tiên cá (Mermaid Pose) là một biến thể nâng cao của tư thế Chim Bồ Câu (Pigeon Pose). Tư thế này kết hợp sự mở rộng và linh hoạt của hông, đồng thời yêu cầu kỹ năng cao và kiểm soát cơ thể tốt. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để thực hiện tư thế Yoga nàng tiên cá một cách an toàn và hiệu quả:

  • Đặt chân phải lên phía trước, gập gối phải và duỗi chân trái ra sau.
  • Hạ thấp hông xuống và giữ lưng thẳng.
  • Nhẹ nhàng gập đầu gối trái ra sau, dùng tay trái nắm lấy bàn chân trái.
  • Trượt bàn chân trái vào khuỷu tay trái.
  • Giơ tay phải thẳng lên trần nhà, sau đó gập khuỷu tay lại và đặt tay phải sau đầu.
  • Nếu cảm thấy thoải mái, bạn có thể tiếp tục đưa tay phải về phía sau để chạm vào tay trái đang giữ bàn chân.
  • Đưa tay chạm nhau phía sau đầu, ấn nhẹ sau đầu vào cánh tay phải.
  • Đảm bảo giữ ngực hướng về phía trước và không ngã vào bên phải hông.
  • Thả chân trái ra từ từ và hạ chân xuống.
  • Lặp lại tư thế với đầu gối trái về phía trước, thực hiện tương tự các bước trên

Tư Thế Yoga Cánh Cung

Tư thế hình cánh cung (Bow Pose) là một trong những tư thế yoga được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phái nữ, nhờ vào vẻ đẹp mỹ thuật và tác động tích cực đến sức khỏe. Đây là một tư thế dành cho những người đã có kinh nghiệm luyện tập yoga trong thời gian dài, giúp mở rộng ngực, kéo giãn lưng và mang lại sự thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Cách Thực Hiện Tư Thế Yoga Hình Cánh Cung:

  • Nằm úp xuống sàn tập, cằm chạm mặt sàn.
  • Tay duỗi ra hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên trên.
  • Cong đầu gối, gót chân chạm gần mông, đầu gối ngang với hông.
  • Giữ chân và nắm mắt cá chân từ phía ngoài.
  • Nâng gót chân lên cao, xoay vai và nâng đầu, ngực và đùi lên khỏi sàn.
  • Giữ vị trí khoảng 15 giây, mắt nhìn thẳng về phía trước để tăng cường sự giãn cơ.
  • Trở về trạng thái ban đầu bằng cách thở ra, hạ đầu, ngực, đùi và chân xuống sàn.
  • Buông mắt cá chân và thư giãn.

Tư Thế Yoga Bánh Xe

Tư thế Yoga bánh xe (Wheel Pose) yêu cầu tính linh hoạt và sức mạnh, là một trong những tư thế sống ảo với yoga và hoàn hảo cho những bức ảnh ấn tượng.

Cách Thực Hiện:

  • Nằm ngửa, gập chân ở đầu gối và di chuyển gót chân cách mông khoảng 3 inch, hai chân rộng bằng hông.
  • Đặt hai tay ngược trở lại qua vai, đặt hai bên thái dương với cổ tay thẳng hàng với tai và ngón tay hướng về phía ngón chân.
  • Đẩy qua bàn chân và tay, nâng lưng lên khỏi sàn, giữ đầu chạm sàn.
  • Căn khuỷu tay với cổ tay, đẩy qua đùi để đưa phần còn lại của cơ thể lên khỏi mặt đất, tạo thành vòm lưng.
  • Giữ tư thế này trong vài nhịp thở trước khi hạ người xuống và thư giãn.

Tư Thế Chim Bồ Câu Vua

sống ảo với yoga
sống ảo với yoga

Tư thế Chim Bồ Câu Vua (King Pigeon Pose) không chỉ đẹp mắt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập. Đây là tư thế nâng cao, đòi hỏi sự linh hoạt và kiên nhẫn.

Cách Thực Hiện:

  • Bắt đầu từ tư thế Chim Bồ Câu (Pigeon Pose).
  • Đưa chân trước về phía trước và duỗi chân sau ra sau.
  • Gập đầu gối chân sau và giữ bàn chân bằng tay cùng bên.
  • Nâng ngực và đầu lên, giữ thăng bằng.
  • Giữ tư thế trong vài nhịp thở, sau đó hạ chân xuống và trở về tư thế ban đầu.

Tư Thế sống ảo với yoga Con Quạ

Tư thế Con Quạ (Crow Pose) không chỉ là một trong những tư thế yoga đẹp nhất để chụp hình mà còn là một thách thức tăng cường sức mạnh cơ tay và cơ vai. Đặc biệt, tư thế này đòi hỏi sự mạnh mẽ trong cánh tay.

Hướng Dẫn Tập Tư Thế Yoga Con Quạ:

Xem thêm: Những điềm báo bí ẩn trong giấc mơ thấy đậu đen

Xem thêm: Dự đoán KQXS Khánh Hòa ngày 25-10-2017 cực chuẩn xác

  • Ngồi xổm trên thảm tập, chân mở rộng bằng vai.
  • Khuỷu tay chạm sát đùi, bàn tay chắp trước ngực, mắt nhìn thẳng phía trước, vai nâng lên.
  • Đặt cả hai tay lên phía trước, lòng bàn tay tiếp xúc với thảm tập, độ rộng bằng vai.
  • Các ngón tay mở rộng và khuỷu tay hơi cong về phía sau.
  • Nhẹ nhàng nâng mông cùng người lên, chỉ còn mũi chân tiếp xúc với mặt thảm.
  • Đặt bắp tay phía sau sát nách, giữ đầu gối ở bắp tay phía sau.
  • Mắt không nhìn xuống tay hoặc chân, dồn trọng lượng cơ thể lên hai cánh tay.
  • Đẩy chân lên cao khỏi mặt sàn, giữ hai ngón chân cái chạm vào nhau và bắp, gót chân sát vào mông.
  • Giữ tư thế này trong thời gian dài, hít thở chậm và đều đặn để tận hưởng sự mở rộng và thoải mái.

Trên đây là những chia sẻ của newlife24h.com về tư thế sống ảo với yoga, các bạn đam mê sống ảo có thể áp dụng nhé.